jak sprawdzić

[...] albo trzeci raz zrobilem wstepne zmeczenie na barki i tez odpuszczam;) chciałem sprawdzic, ale strasznie ciezko mi zmeczyc te barki, a poza tym po dwoch seriach klaty juz sa zregenerowane. Wiec nie widze sensu w swoim przypadku, tak robic;) tak wiec sprawdzilem 2-3 razy i jednak teraz to byl ostatnir raz;) Laura Czyli bede spuchniety jak balon;p

Zasugerował zebym zaczał wioslowanie w oparciu o laweczke sztangielkami, ale szerszym rozstawem lokci, ameryki tym sie nie odkryło, ale sprawdze, bo zawsze staram sie na maksa miec blisko siebie;) Moze tez w innych cw zastosuje troche szerszy rozstaw;) Sprawdze i zdam relacje, choc jak sam wiesz trzeba czasu zeby to sprawdzic;)

Jeszcze jedno mi się przypomniało. Myślę nad spróbowaniem carb / kcal cycling. Głównie przez to, że w dni treningowe jak zjem solidny obiad i zwykle nie taki duży posiłek przedtreningowy to i tak zostaje mi trochę mało na potreningowy. Wydaje mi się, że CC mógłby się tutaj nieźle sprawdzić. Wymyśliłem taki rozkład makro jak w tabelce, ma to jakiś [...]

[...] który wymięknie no gierki z napisem 99999999999 były zaje.b.iste to co że były to tylko 4 gry które sie ciągle powtarzały...ale i tak było super ja jeszcze lubiłem piłke nożną w której sie napie.d.alali...fajne tajne ciosy były...że piłka np.zmieniała si w banana i rozrywało siatke jak wpadła do bramy a bramkarza wypier.d.alało w kosmos

[...] 5x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg +brzuch -unoszenie nóg na drązku w zwisie 3x20 /SFD/Images/2015/12/31/07b61476fe584e709f13d184e74859ca.png Trening taki jak wspomniałem wcześniej na lajcie. MIałem niby maxy sprawdzic ale nie było chętnego do asekuracji;/ Ale co zrobic. Samemu lipa bo juz te 116kg ciezko mi było wyciągnac ze [...]

[...] przez rok... Ja waliłem techniczne, to teraz łatwiej wykonywać mi siłowe. Już nie ma co płakać. Venc dobrze to określił;-) Ok, jeżeli Ty na podstawie doświadczenia i Janusz tak radzicie, to będzie to dobra droga, ale bujać się jak małpa nie będę%-) Darek, Janusz się chyba tak podciągał, a jak stoi z podciąganiem, możesz sprawdzić w dzienniku.

[...] i ubieglym darek 20:46:36 wiem wiem drw ze ty jestes plci zenskiej darek 20:46:38 za to cie lubie darek 20:47:03 lubisz robin hooda 4776184 20:47:10 to co piszesz jakies glupoty darek 20:47:24 o co ci chodzi drw 20:47:34 a co ma piernik do wiatraka o co chodzi z tym robin hoodem darek 20:47:39 niewiem darek 20:47:45 tak sie [...]

[...] tym forum (i na innych) dawnych dyskusji z Michałem Czaplą i jego kumplami. Dowiesz się, że gdyby nie BL to słońce prawdopodobnie by zgasło, a Ziemia przestała kręcić, a BL jako pierwszy zastosował fizykę i biomechanikę w walce . Właśnie niestety pamiętam te dyskusje. Byłem wtedy zarejestrowany na Budo. Tutaj tylko czytałem. Oj było wesoło To [...]

Ależ oczywiście,ze jest mi głupio i czuje się jak dzieciak.Bo każdy dyskutujący z taką wszechwiedzą staje się przytłoczony nawałem niepotrzebnych informacji nie wiedząc co jest przydatne,a co nie.Sposób,to przestać dyskutować,a sprawdzić tą wiedzę empirycznie.Dziękuje za link,do seminarium. W takim razie,już nie dyskutuję,dopóty nie [...]

[...] gdybys jednak troszke sie wysilil odnosnie wlasnie tych wyliczanek: http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html poczytaj rady z tgo posta, krok po kroku jest tam napisane co i jak liczyc, co jesc, jest tez link do dziennika posilkow (plik excela), ktory znacznie ulatwia zycie taka znajomosc tego co sie je (z czego sklada sie posilek) oraz jaka [...]

Hmm dziękuję za cenną uwagę. Dam jeszcze koledze do takiej oceny (nie temu co mi układał) i jeśli coś się zmieni to wstawię tutaj. Tymczasem chciałbym zapytać jak to jest z tym spalaniem i budową masy. Czy da się sprawdzić jak zadziałałby na mnie recomp?

[...] konkretnej wagi, do momentu aż brzuch zgubisz ;-) Generalnie przyjmuje się, że przy bf powyżej 15 % nie da się efektywnie budować masy, Mówi sie, że najlepiej zaczynac mase jak odsłonisz mięsnie brzucha, ale jeśli ogólnie mięsni masz mało, to takie kryterium odsłoniętych mięsni brzucha może się nie sprawdzić. I warto byłoby sprawdzić, czy nie [...]

[...] po jego zgonie tyle niejasności. Z drugiej strony nie rozumiem czemu w Polsce nie ma zgodności co do czystości JKD i prawdziwego przesłania Bruce'a Lee. Przecież są chyba jakieś OFICJALNE międzynarodowe (pewnie amerykańskie, w USA) władze stowarzyszenie JKD i po prostu ich trzeba zapytać kogo oni akceptują w Polsce. Z tego co czytałem Bruce [...]

ale jestem zla, dal na sprawdzianie to co mialam na korkach wiec wydawalo mi sie ze umiem, wiadomo jakies bledy mozna popelnic, ale oddalam, zerknal na ta prace cos pokreslil i powiedzial ze musi sprawdzic wedlug punktacji bo moja praca sie rozni od kolezanek (sprawdzil trzem innym, bez zadnych punktow tylko tak jak mu sie podoba...) ****.a [...]

[...] na konkretnych ćwiczeniach i tutaj podchodzę trochę intuicyjnie z nastawieniem żeby poprawiać i rozwijać w każdym cyklu dwie konkretne cechy, łącząc je w taki sposób żeby w jakiś sposób się uzupełniały. W odniesieniu do obecnego cyklu są to interwały plus trening szybkości, ponieważ ciężko by mi było jako drugi trening po interwałach robić siłę [...]

jak dla mnie zależy od organizmu... trzeba sprawdzić na co stać organizm ... jak dla mnie za dużo tym bardziej przy codziennych obowiązkach ale skoro masz trenera o takich osiągnięciach musi wiedzieć co mówi ale pamiętaj nie każdy jest taki sam. powodzenia

Kilka słów na poprzedniej str, tutaj: http://www.sfd.pl/kk3__przygotowania_do_sezonu_%25_-t823445-s6.html#post2 Siła do przodu, nie powiem na jak duży plus bo z każdą zmianą treningu zmieniam także większość ćwiczeń i zaczynam od średnich ciężarów. Przykład z dzisiaj. Na początku zaczynałem od 30kg na wiosłowanie hantelką, koniec 40kg. Dziś na [...]

Pozwólcie że wyładuje się na tym forum zamiast na jakimś biednym przechodniu... Wisła Kraków "najlepsza drużyna w Polsce" dostała dzisiaj z jakże mocną , naszpikowaną gwiazdami Vitoria. Przed meczem byłem pełen optymizmu , potwierdzeniem moich słów jest 20zł postawione na białą gwiazde. Ale nieprzewidziałem 1 szczegółu że będą grać [...]

Dobrze wiem, co kto umie, i wiem, w jakim składzie powinna grać Wisła. Moje wątpliwości dotyczą najwyżej dwóch - trzech pozycji - mówi trener "Białej Gwiazdy', Dan Petrescu. - Niestety, kontuzje Głowackiego, Sobolewskiego i Majdana sprawiły, że nie mogłem sprawdzić drużyny w najlepszym składzie, ale to, co widziałem, napawa optymizmem. Wisła [...]

[...] to nie moja sprawa! - powiedział Kita. Zapytany o to, czy nie przeraża go polski futbol, odparł: - Mnie przeraża nie tylko polski futbol. Także mentalność, poziom kultury, jaki często w Polsce jest prezentowany. Wy, w Polsce, potrzebujecie ludzi doświadczonych - jak ja czy trener Kasperczak, bo jesteście zacofani w wielu sprawach, nie tylko w [...]